おやすみなさい

~認知シャッフル睡眠法とは~

脳の考えごとをしすぎないようにする

簡単に取り組める睡眠法です。

関係のない言葉を

次々に思い浮かべることで、

活動モードの脳を休ませ

素早い入眠を促します。

このサイト「おやすみシャッフル」では、 認知シャッフル睡眠法を無料の音声で手軽に試せます。

ランダムな単語を一定間隔で読み上げるので、 音声を聞きながらそのまま認知シャッフルを実践できます。

~やりかた~

音声から聞こえてくる言葉の映像を

2〜3秒ぼんやりと思い浮かべてください。